به گزارش CNN فارسی، به خوانندگان از جمله توصیه شده که یک آینه بالای میز آشپزخانه نگه دارند تا به این شکل به انتخاب های غذایی سالم تر کمک شود . این نشریه به مطالعه‌ای اشاره می‌کند که نشان می‌دهد مردم اگر در اتاق آینه‌دار غذا بخورند، سالاد های میوه را به کیک های شکلاتی ترجیح می‌دهند و به اندازه یک سوم کمتر غذا می‌خورند و در حین غذا خوردن مراقب خود هستند.
از دوستداران شیرینی جات خواسته شد که شیرینی های بسته بندی شده را ترجیح دهند، استدلالی که به نفع این ایده توسط یک مطالعه سوئیسی منتشر شده در مجله Appetite ارائه شده است. طبق داده ها، کسانی که شیرینی دوست دارند، اگر این شیرینی جات در سلفون پیچیده شوند، به اندازه کمتری آنها را می خورند. شرکت کنندگان در آزمایش، پنج آب نبات بسته بندی نشده در مقایسه با سه و نیم آب نبات بسته بندی شده خوردند.
نکته مفید دیگر برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند این است که فقط از بشقاب های کوچک غذا بخورند. فرض بر این است که از این طریق می توانید مغز خود را فریب دهید تا فکر کند در بشقاب غذای زیادی وجود دارد چون همین اندازه غذا در یک بشقاب بزرگتر کم تر به نظر می رسد.
علاوه بر این، به خوانندگان توصیه شد که برای صبحانه به جای غلات و ساندویچ، تخم مرغ بخورند، ناهار را با سوپ های خوشمزه اما نه سنگین شروع کنند، نوشیدنی های رژیمی گازدار را کنار بگذارند، بیشتر بخوابند و مهمتر از همه، در دمای بالاتر از ۲۰ درجه غذا نخورند. همجنین نباید ایستاده غذا خورد و از تماشای تلویزیون و خواندن شبکه های اجتماعی هنگام غذا خوردن امتناع ورزید. همچنین روشن کردن موسیقی آرامش بخش از پرخوری جلوگیری می کند چون دانشمندان ثابت کرده اند که مردم با چنین همراهی موسیقی ۵۴٪ کمتر غذا می خورند.
